Les bienfaits du sauna

Véritable institution en Scandinavie, le sauna devient très populaire un peu partout. Fabriquées en pin du Nord, les cabine comportent des bancs sur plusieurs niveaux et un calorifère où chauffent des pierres volcaniques. Un seau d'eau est là pour humidifier ces pierres et, par là même, l'atmosphère.

Le sauna dispense une chaleur très sèche (entre 3 et 20% d'humidité selon que l'on se trouve sur un banc supérieur ou inférieur où il fait moins chaud) et plus forte (entre 80 et 100°C). Cette température élevée provoque une sudation importante qui permet d'éliminer les toxines et de nettoyer la peau. La respiration devient plus profonde. Le sauna détend les muscles et soulage les courbatures et l'arthrose.

Quelques conseils

Évitez de manger et de boire quelques heures avant de faire un sauna. Évitez de porter des vêtements serrés comme un maillot de bain, car ils coupent la circulation sanguine et empêchent la transpiration. Préférez la serviette ou mieux la nudité complète.

Prenez une douche avant d’entrer dans la cabine. Placez une serviette de bain sur la banquette afin de conserver le siège propre pour le prochain. Jetez de l’eau sur les pierres chauffées, afin de faire circuler les ions négatifs. Prévenez au préalable les autres occupants de la cabine afin qu’ils puissent anticiper la vague de chaleur en se baissant rapidement ou en s’asseyant à un niveau inférieur.

La chaleur et la transpiration nettoient le corps de la saleté et des impuretés d’une manière inégalable. Après avoir transpiré une quinzaine de minutes, prenez une douche fraîche pour vous rincer et activer la circulation sanguine.

Après deux à quatre passages dans la cabine, relaxez-vous. Séchez à l’air libre et ne vous rhabillez qu’après avoir cessé de transpirer.
Après la séance, buvez un grand verre d'eau ou de jus de fruit, et mangez un repas léger mais salé pour compenser les pertes en sels minéraux.

Vous pouvez profiter des bienfaits du sauna 1 à 3 fois par semaine.

Bienfaits et contre-indications

La pratique régulière du sauna est excellente pour la santé physique et mentale : elle calme les nerfs, évacue le stress et les tensions, diminue fatigue et lassitude. Son effet relaxant apporte tonus et joie de vivre.
Le sauna stimule le coeur et le métabolisme, active la circulation sanguine, élimine les toxines, décontracte et assouplit les muscles, soulage arthrose et courbatures... Il nettoie la peau en profondeur et fait disparaître les impuretés.

Il est déconseillé pour les personnes qui souffrent de troubles cardiaques, circulatoires ou respiratoires, mais aussi aux gens ayant des maladies de peau, problèmes rénaux, diabète, épilepsie.