La température élevée provoque une
sudation importante qui permet d'éliminer les toxines
et de nettoyer la peau. La respiration devient plus profonde.
Le sauna détend les muscles et soulage les courbatures
et l'arthrose.
Quelques conseils
Évitez de manger
et de boire quelques heures avant de faire un sauna. Évitez
de porter des vêtements serrés comme un maillot
de bain, car ils coupent la circulation sanguine et empêchent
la transpiration. Préférez la serviette
ou mieux la nudité complète.
Prenez une douche avant
d’entrer dans la cabine. Placez une serviette de
bain sur la banquette afin de conserver le siège
propre pour le prochain. Jetez de l’eau sur les
pierres chauffées, afin de faire circuler les ions
négatifs. Prévenez au préalable les
autres occupants de la cabine afin qu’ils puissent
anticiper la vague de chaleur en se baissant rapidement
ou en s’asseyant à un niveau inférieur.
La chaleur et la transpiration
nettoient le corps de la saleté et des impuretés
d’une manière inégalable. Après
avoir transpiré une quinzaine de minutes, prenez
une douche fraîche pour vous rincer et activer la
circulation sanguine.
Après deux à
quatre passages dans la cabine, relaxez-vous. Séchez
à l’air libre et ne vous rhabillez qu’après
avoir cessé de transpirer.
Après la séance, buvez un grand verre d'eau
ou de jus de fruit, et mangez un repas léger mais
salé pour compenser les pertes en sels minéraux.
Vous pouvez profiter des
bienfaits du sauna 1 à 3 fois par semaine.
Bienfaits et contre-indications
La pratique régulière
du sauna est excellente pour la santé physique
et mentale : elle calme les nerfs, évacue le stress
et les tensions, diminue fatigue et lassitude. Son effet
relaxant apporte tonus et joie de vivre.
Le sauna stimule le coeur et le métabolisme, active
la circulation sanguine, élimine les toxines, décontracte
et assouplit les muscles, soulage arthrose et courbatures...
Il nettoie la peau en profondeur et fait disparaître
les impuretés.
Il est déconseillé
pour les personnes qui souffrent de troubles cardiaques,
circulatoires ou respiratoires, mais aussi aux gens ayant
des maladies de peau, problèmes rénaux,
diabète, épilepsie.
